Haber Detayı
02 Haziran 2018 - Cumartesi 16:39
 
D vitamini almak için bunu yapın
Yaz mevsimiyle birlikte güneş ışığına maruz kalma süresinin arttığını belirten Uzm. Dyt. Gülen Ecem, 20 dakika tavsiyesinde bulundu.
SAĞLIK Haberi
D vitamini almak için bunu yapın

Kış aylarında düşen D vitamini düzeylerinin yaz mevsiminin gelişi ile beraber güneş ışığına maruz kalma süresinin artmasıyla yükseleceğini anlatan Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Gülen Ecem Kalkan D vitamininin vücuda etkilerini anlattı. D vitamininin en önemli etkisinin kalsiyum dengesi ve kemik sağlığı üzerine olduğunu vurgulayan Uzm. Dyt. Gülen Ecem, "Ayrıca D vitamini hormon gibi fonksiyon göstererek kolon kanseri, prostat kanseri, akciğer kanseri gibi kanserleri, MultiplSkleroz, Tip 1 Diyabet, Crohn Hastalığı, Metabolik Sendrom gibi otoimmun hastalıkları ve tüberküloz gibi enfeksiyon hastalıklarını önlemede çok önemli bir rol oynamaktadır" diye konuştu.

 

"KANSER RİSKİNİ ARTIRIYOR"

Son yıllarda yapılan çalışmalara dikkat çeken Uzm. Dyt. Gülen Ecem, D vitamini eksikliğinin neden olduğu sağlık sorunlarını da şöyle sıraladı:

 

"D vitaminin yetersiz alınması durumunda kolon ve rektum kanserlerinin sıklığının arttığı gösterilmiştir. Çalışmalarda kuzey kutbunda yaşayan kişilerde kolon, pankreas, prostat, akciğer ve hodgkin lenfomaya yakalanma ve bu kanserlerden ölme riskinin güney kutbunda yaşayanlara kıyasla artmış olduğu görülmüştür. Araştırmalar D vitamini yetersizliğinin insülin üretimini azalttığı ve buna bağlı insülin metabolizmasında bozukluklar ve obeziteyle ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca beden kütle indeksi 30 ve üzerinde olan obez kişilerde D vitamini yağ dokusunda depolandığı için artmış yağ dokusu dolayısıyla vücutta kullanımı azaldığından eksikliğine obez kişilerde daha sık rastlanmaktadır.

 

D vitamininizin normal olması kilo verebilmeniz açısından da önemlidir. D vitamini eksikliğinin depresyona meyili arttırdığı bilinmektedir. Artan depresyon durumu kişilerin yeme- içme isteklerini de etkileyerek kilo alımını hızlandırabilmektedir. D vitamini eksikliği durumunda enfeksiyonlara eğilim artar ve vücudun bağışıklık cevabı bozulabilir."

 

"YAĞLI BALIKLARI TERCİH EDİN"

Dyt. Kalkan, D vitaminini doğal gıda kaynaklarıyla da almanın mümkün olduğunu belirterek, "En zengin olanlar uskumru, somon, sardalya, palamut gibi yağlı balıklar ile balık karaciğeri, dana karaciğeri ve yumurta sarısıdır. Ancak en önemli kaynağımız güneş ışığıdır. Günlük 20 dakika güneş ışığına maruz kalmamız D vitaminini almamız açısından önemlidir. Eğer güneş ışığını yetersiz aldığınızı düşünüyorsanız doktorunuza başvurarak D vitamini düzeylerinizi kontrol ettirmekte fayda var. Güneşin yüzünü çokça gösterdiği bu aylarda minimum 20 dakika güneş görmeniz D vitamini düzeylerinizi normal değerlerde tutarak daha sağlıklı ve zinde hmenizi sağlayacaktır” ifadelerini kullandı.

Kaynak: Editör:
Etiketler: D, vitamini, almak, için, bunu, yapın,
Yorumlar
Diğer Haberler
Ejder meyvesi göz sağlığı için faydalı!
Ejder meyvesi göz sağlığı için faydalı!
Küflenen gıdanın kalan kısmını da tüketmeyin!
Küflenen gıdanın kalan kısmını da tüketmeyin!
Kalbimize ve uykusuzluğa şifa
Kalbimize ve uykusuzluğa şifa
Meme kanserinde erkekler de risk altında!
Meme kanserinde erkekler de risk altında!
Mide sarkması neden olur? Nasıl tedavi edilir?
Mide sarkması neden olur? Nasıl tedavi edilir?
Günde 3 diş sarımsak yutarsanız...
Günde 3 diş sarımsak yutarsanız...
Bu sorunlarınız varsa adaçayı tüketmeyin!
Bu sorunlarınız varsa adaçayı tüketmeyin!
Kekemeliğin sebebi bilinmiyor
Kekemeliğin sebebi bilinmiyor
Kanserin artmasının bir sebebi de...
Kanserin artmasının bir sebebi de...
Hımbıllıktan kurtulmak için...
Hımbıllıktan kurtulmak için...
Kemik kırıkları nasıl çabuk iyileşir? Kaburga kırıklarına ne iyi gelir? Kemik kaynaması hızlandırma nasıl olur?
Kemik kırıkları nasıl çabuk iyileşir? Kaburga kırıklarına ne iyi gelir? Kemik kaynaması hızlandırma nasıl olur?
Mevsimsel depresyon neden olur?
Mevsimsel depresyon neden olur?
Kış ayları öncesi uzmanlardan grip aşısı uyarısı: Kalp krizi ile felci de önlüyor
Kış ayları öncesi uzmanlardan grip aşısı uyarısı: Kalp krizi ile felci de önlüyor
Diyabet 35
Diyabet 35'li yaşlara kadar indi! Uzmanlar uyarıyor!
Boyun fıtığı hayatınızı kâbusa çevirmesin!
Boyun fıtığı hayatınızı kâbusa çevirmesin!
Selamlaşmanın azalması ruh sağlığını olumsuz olarak etkiliyor
Selamlaşmanın azalması ruh sağlığını olumsuz olarak etkiliyor
Sağlık Bakanlığı
Sağlık Bakanlığı'ndan zehirli mantar uyarısı: Zehirlenme vakalarında artış var
En yaygın ruh sağlığı hastalığı depresyon
En yaygın ruh sağlığı hastalığı depresyon
Bakanlıktan hayati uyarı! Sakın yemeyin
Bakanlıktan hayati uyarı! Sakın yemeyin
Masa başında çalışıyorsanız bu egzersizleri yapın!
Masa başında çalışıyorsanız bu egzersizleri yapın!
Eklem ağrılarının ilacı kemikli et suyu!
Eklem ağrılarının ilacı kemikli et suyu!
Türkiye
Türkiye'de ilk kez uygulanan yöntem reflüye çare olacak
Doktorlar idrar modasına karşı uyarıyor:
Doktorlar idrar modasına karşı uyarıyor: 'Cildinize hiçbir faydası yok'
Uzmanlardan sağlıklı psikoloji için 10 altın kural
Uzmanlardan sağlıklı psikoloji için 10 altın kural
Beyni 4 günde bozuyor!
Beyni 4 günde bozuyor!
Sindirime yardımcı oluyor! Antibiyotik yerine geçiyor!
Sindirime yardımcı oluyor! Antibiyotik yerine geçiyor!
Sonbaharda kapıyı çalan 10 hastalık
Sonbaharda kapıyı çalan 10 hastalık
Çocuklarda diyabet belirtileri
Çocuklarda diyabet belirtileri
Bakanlık harekete geçti! Hastanelerde yeni dönem başlıyor!
Bakanlık harekete geçti! Hastanelerde yeni dönem başlıyor!
Meme kanseri ile ilgili kritik 9 bilgi
Meme kanseri ile ilgili kritik 9 bilgi
Haber Yazılımı