Haber Detayı
02 Haziran 2018 - Cumartesi 16:39
 
D vitamini almak için bunu yapın
Yaz mevsimiyle birlikte güneş ışığına maruz kalma süresinin arttığını belirten Uzm. Dyt. Gülen Ecem, 20 dakika tavsiyesinde bulundu.
SAĞLIK Haberi
D vitamini almak için bunu yapın

Kış aylarında düşen D vitamini düzeylerinin yaz mevsiminin gelişi ile beraber güneş ışığına maruz kalma süresinin artmasıyla yükseleceğini anlatan Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Gülen Ecem Kalkan D vitamininin vücuda etkilerini anlattı. D vitamininin en önemli etkisinin kalsiyum dengesi ve kemik sağlığı üzerine olduğunu vurgulayan Uzm. Dyt. Gülen Ecem, "Ayrıca D vitamini hormon gibi fonksiyon göstererek kolon kanseri, prostat kanseri, akciğer kanseri gibi kanserleri, MultiplSkleroz, Tip 1 Diyabet, Crohn Hastalığı, Metabolik Sendrom gibi otoimmun hastalıkları ve tüberküloz gibi enfeksiyon hastalıklarını önlemede çok önemli bir rol oynamaktadır" diye konuştu.

 

"KANSER RİSKİNİ ARTIRIYOR"

Son yıllarda yapılan çalışmalara dikkat çeken Uzm. Dyt. Gülen Ecem, D vitamini eksikliğinin neden olduğu sağlık sorunlarını da şöyle sıraladı:

 

"D vitaminin yetersiz alınması durumunda kolon ve rektum kanserlerinin sıklığının arttığı gösterilmiştir. Çalışmalarda kuzey kutbunda yaşayan kişilerde kolon, pankreas, prostat, akciğer ve hodgkin lenfomaya yakalanma ve bu kanserlerden ölme riskinin güney kutbunda yaşayanlara kıyasla artmış olduğu görülmüştür. Araştırmalar D vitamini yetersizliğinin insülin üretimini azalttığı ve buna bağlı insülin metabolizmasında bozukluklar ve obeziteyle ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca beden kütle indeksi 30 ve üzerinde olan obez kişilerde D vitamini yağ dokusunda depolandığı için artmış yağ dokusu dolayısıyla vücutta kullanımı azaldığından eksikliğine obez kişilerde daha sık rastlanmaktadır.

 

D vitamininizin normal olması kilo verebilmeniz açısından da önemlidir. D vitamini eksikliğinin depresyona meyili arttırdığı bilinmektedir. Artan depresyon durumu kişilerin yeme- içme isteklerini de etkileyerek kilo alımını hızlandırabilmektedir. D vitamini eksikliği durumunda enfeksiyonlara eğilim artar ve vücudun bağışıklık cevabı bozulabilir."

 

"YAĞLI BALIKLARI TERCİH EDİN"

Dyt. Kalkan, D vitaminini doğal gıda kaynaklarıyla da almanın mümkün olduğunu belirterek, "En zengin olanlar uskumru, somon, sardalya, palamut gibi yağlı balıklar ile balık karaciğeri, dana karaciğeri ve yumurta sarısıdır. Ancak en önemli kaynağımız güneş ışığıdır. Günlük 20 dakika güneş ışığına maruz kalmamız D vitaminini almamız açısından önemlidir. Eğer güneş ışığını yetersiz aldığınızı düşünüyorsanız doktorunuza başvurarak D vitamini düzeylerinizi kontrol ettirmekte fayda var. Güneşin yüzünü çokça gösterdiği bu aylarda minimum 20 dakika güneş görmeniz D vitamini düzeylerinizi normal değerlerde tutarak daha sağlıklı ve zinde hmenizi sağlayacaktır” ifadelerini kullandı.

Kaynak: Editör:
Etiketler: D, vitamini, almak, için, bunu, yapın,
Yorumlar
Diğer Haberler
Türk girişimi, meme kanseri teşhisinde çığır açtı
Türk girişimi, meme kanseri teşhisinde çığır açtı
Kalıcı kilo vermenin püf noktaları nelerdir?
Kalıcı kilo vermenin püf noktaları nelerdir?
Panik atak en fazla gençlerde görülüyor
Panik atak en fazla gençlerde görülüyor
Aç karnına tüketirseniz 1 ayda 7 kilo verdiriyor!
Aç karnına tüketirseniz 1 ayda 7 kilo verdiriyor!
Yumurtayı böyle tüketenler dikkat! Sakın böyle yemeyin!
Yumurtayı böyle tüketenler dikkat! Sakın böyle yemeyin!
Canan Karatay: Meyveyi kurtlu bulursanız yiyin
Canan Karatay: Meyveyi kurtlu bulursanız yiyin
Yaz aylarında burun kanamasına dikkat!
Yaz aylarında burun kanamasına dikkat!
Klozete tuvalet kağıdı serip oturuyorsanız dikkat!
Klozete tuvalet kağıdı serip oturuyorsanız dikkat!
Havuzda serinlerken sağlığınızdan olmayın
Havuzda serinlerken sağlığınızdan olmayın
Sahura kadar 2,5 litre su tüketimi şart
Sahura kadar 2,5 litre su tüketimi şart
Apar topar ameliyata alındı, rahminden çıkan doktoru bile şaşırttı!
Apar topar ameliyata alındı, rahminden çıkan doktoru bile şaşırttı!
Kocaeli Çölyak Hastaları Yaşam Derneği Başkanı Nesrin Atar: Glütensiz yiyecekler çok pahalı
Kocaeli Çölyak Hastaları Yaşam Derneği Başkanı Nesrin Atar: Glütensiz yiyecekler çok pahalı
Felçli gelen yürüyerek gidiyor
Felçli gelen yürüyerek gidiyor
En tehlikeli virüs geri geldi
En tehlikeli virüs geri geldi
En Tehlikeli Virüs Geri Geldi! Hurma Yerken Dikkat!
En Tehlikeli Virüs Geri Geldi! Hurma Yerken Dikkat!
Bel fıtığı ameliyatında avantaj Aile Konak’ta
Bel fıtığı ameliyatında avantaj Aile Konak’ta
Acilde yeni dönem! Nüfusu 75 bin olan yerlere yapılacak
Acilde yeni dönem! Nüfusu 75 bin olan yerlere yapılacak
Oruçluyken ağız kokusunu önlemenin püf noktaları
Oruçluyken ağız kokusunu önlemenin püf noktaları
Tok tutuyor, susatmıyor: Ramazan
Tok tutuyor, susatmıyor: Ramazan'da tahinli pideye yoğun ilgi
Sebzelerin Üzerinde Arılıdır Yazınca Daha mı Doğal Oluyor?
Sebzelerin Üzerinde Arılıdır Yazınca Daha mı Doğal Oluyor?
Türk Bilim İnsanları Kanseri Nefes Yoluyla Tespit Eden Cihaz Geliştirdi
Türk Bilim İnsanları Kanseri Nefes Yoluyla Tespit Eden Cihaz Geliştirdi
Ramazan’da sigarayı bırakmak isteyenlere nane önerisi
Ramazan’da sigarayı bırakmak isteyenlere nane önerisi
Uzmanlardan önemli açıklama: Pideyi sıcak yemeyin! Soğuk suyla oruç açmayın
Uzmanlardan önemli açıklama: Pideyi sıcak yemeyin! Soğuk suyla oruç açmayın
Ereksiyon sorununa karşı Viagra’yı tarihe karıştırabilecek buluş
Ereksiyon sorununa karşı Viagra’yı tarihe karıştırabilecek buluş
Sahurda Bunları Yiyen 24 Saat Acıkmıyor!
Sahurda Bunları Yiyen 24 Saat Acıkmıyor!
Omuz, Bacak, Kol, Bel ya da Sırt Ağrısı Çekenler Dikkat
Omuz, Bacak, Kol, Bel ya da Sırt Ağrısı Çekenler Dikkat
Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için 10 öneri
Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için 10 öneri
Sahurda ne yenir? İşte ramazanda tok tutacak yiyecekler..
Sahurda ne yenir? İşte ramazanda tok tutacak yiyecekler..
Uzmanlar uyarıyor! Cinsel içerikli filmleri izleyenleri bekleyen tehlike..
Uzmanlar uyarıyor! Cinsel içerikli filmleri izleyenleri bekleyen tehlike..
Mide yanmasına ne iyi gelir?
Mide yanmasına ne iyi gelir?
Canan Karatay: Et bulamayan bunu yesin!
Canan Karatay: Et bulamayan bunu yesin!
Bebeğini sallayarak uyutanlara kötü haber!
Bebeğini sallayarak uyutanlara kötü haber!
Facebook beyni küçültüyor
Facebook beyni küçültüyor
Kulak temizleme çubuğu zararlı mı?
Kulak temizleme çubuğu zararlı mı?
Bacak bacak üstüne atmayın çünkü...
Bacak bacak üstüne atmayın çünkü...
Bağırsağa iyi gelen besinler nelerdir?
Bağırsağa iyi gelen besinler nelerdir?
Haber Yazılımı