Haber Detayı
18 Mayıs 2018 - Cuma 10:33
 
Ramazan’da sigarayı bırakmak isteyenlere nane önerisi
Ramazan ayı, sigarayı bırakmak isteyenler için önemli bir fırsat olabilir. Uzmanlar, Ramazan nedeniyle herhangi bir maddenin tüketilemediği bir sürece girildiğini ve bu süreçte bağımlıların sigaradan kolaylıkla uzaklaşabileceğini belirtiyorlar.
SAĞLIK Haberi
Ramazan’da sigarayı bırakmak isteyenlere nane önerisi

Diyetisyen Bengü Ünal sigara içenler için öneride bulunarak, "Nane tüketimi yaparak nikotin açısından kendilerini daha kontrollü yapabilirler" dedi.

 

Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Oğuz Kılınç ise, hekimlerin sigara bırakma sürecinde bağımlılara yardım edebileceklerini söyledi.

 

Prof. Dr. Kılınç ramazanda sigara bağımlılarına şunları önerdi:

 

“Sigara bağımlılarının beyinlerinde bunu geçici bir süreç olarak kodlamamaları gerekiyor. Tütün kullanımını kurtulmaları gereken bir davranış olarak algılamaları lazım. Bu sadece ramazanda kurtulunacak bir davranış değil, yaşam boyu kurtulmaları gereken bir davranış. Böyle düşünürlerse, sadece ramazan ayında değil bütün ömür boyu sigarayı bırakacağım derlerse ve yola bu şekilde çıkarlarsa ramazan sigarayı bırakmak için gerçekten bir vesile olabilir.”

Gün boyu sigarasız kalıp sahurda veya iftarda üst üste sigara yakan tiryakilere de Prof. Dr. Kılınç’ın bazı uyarıları var. Kılınç, “Sigaranın her dozu veluk her şekli zararlıdır ama sahurda ve iftarda üst üste içilmesi yüksek konsantrasyonda nikotin ve diğer zehirli maddelerin kana karışmasına yol açar. Bu da altta yatan ya da tanısı konmamış hastalıkların ciddi boyutlara ulaşmasına neden olabilir. Hatta ani kalp krizleri ve beyin kanamaları gelişebilir” dedi.

Prof. Dr. Kılınç sigarayı bırakanlardaki iyileşme sürecini ise anbean şöyle özetledi:

• Sigarayı bırakanlar ilk 20 dakikadan itibaren faydasını görmeye başlıyor.

• Nabız ve kan basıncı hemen normale dönüyor.

• 1. günde kanda zehirli maddeler saptanamıyor ve 1. ayda kalp damarları normal boyutuna ulaşıyor.

• 1. yılın sonunda kalp krizi geçirme riski 2 kat azalıyor.

• 5. yılın sonunda kanser riski yarı yarıya azalıyor.

• 10. yılın sonundaysa eğer kalıcı bir hasar oluşmamışsa sigarayı bırakanların hiç sigara içmemişlerle eşit düzeye geldiğini biliyoruz.

Bol bol su için

Diyetisyen Bengü Ünal da, sigaranın bir dudak tiryakiliği yarattığını kaydetti. Ünal, iftardan sonraki zaman aralığında bol bol su içerek hem susuzluğumuzu gidermiş hem de 'sigara yakayım' olayını kontrollü ele almış olabileceğimizi belirtti. 

 

Ünal, uzun süre açlık ve susuzlukla karşı karşıya kaldığımızı kaydederek, bu nedenle dengeli beslenmenin özellikle Ramazan ayı için çok önemli olduğunu anlattı. Bu dönemde açlık yüzünden metabolizmanın yavaşladığını söyleyen Ünal, kişilerde yorgunluk, dikkat eksikliği, sinir, halsizlik gibi sorunlar baş gösterebileceğini, sahura kalkmadan oruç tutmanın da bu sorunları artırabileceğini belirtti.

 

Ünal, sahurda ağırlıklı süt, yumurta, peynir gruplarıyla beraber tam tahıllı besin tüketiminin tercih edilmesini, yağlı besinlerden kaçınılmasını önerdi.

 

Nane tüketin

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte hem oruç tutmak hem de sigaradan uzaklaşmak isteyenlere de önerilerde bulunan Diyetisyen Bengü Ünal, "Nane tüketimi yaparak nikotin açısından kendilerini daha kontrollü yapabilirler. Sigara bir dudak tiryakiliği oluyor. İftardan sonraki zaman aralığında bol bol su içerek hem susuzluğumuzu gidermiş hem de 'sigara yakayım' olayını kontrollü ele almış oluruz" dedi.

İftardan sonra yenilen hurma da kan şekerini dengeler.

 

İki çubuk tarçın ekleyin

Etin yanında yoğurt yediğimizde demir emiliminin daha çok azalttığımız için kansızlık probleminin daha çok artıyor. İftardan sonra yaklaşık 2 saat sonra ara öğün yapabiliriz. Bu ara öğünde ise bir porsiyon meyve olabilir, badem, ceviz grubu olabilir. Hem enerji kaybetmemiş hem de tokluğumuzu daha iyi ayarlamış oluruz. Yatmadan bir saat öncesinde ise süt yoğurt gibi besinler tüketebiliriz. Bu süt yoğurt grubu enerjimizi daha iyi bir dengede tutar" şeklinde konuştu.

 

İftardan sonra içilen suya iki çubuk tarçın atmanın kan şekerini dengeleyeceğini söyleyen Ünal, "İftardan sonra içtiğiniz suyun içerisine iki tane çubuk tarçın ekleyerek kan şekerini ayarlayabilirsiniz” dedi.

 
Kaynak: Editör:
Etiketler: Ramazan’da, sigarayı, bırakmak, isteyenlere, nane, önerisi,
Yorumlar
Diğer Haberler
10 soruda prostat hastalığı
10 soruda prostat hastalığı
Sık sık başınız ağrıyorsa bu habere dikkat!
Sık sık başınız ağrıyorsa bu habere dikkat!
Dikkat bu salgın öldürüyor! Aids
Dikkat bu salgın öldürüyor! Aids'ten bile daha tehlikeli!
Regl ağrısı nasıl geçer?
Regl ağrısı nasıl geçer?
Sigarayı bıraktıracak tedavi yöntemleri nelerdir?
Sigarayı bıraktıracak tedavi yöntemleri nelerdir?
Akşam yemeğinde soğan yiyenlere kötü haber var!
Akşam yemeğinde soğan yiyenlere kötü haber var!
Bu zararları hiç bilmiyorduk! O vitamin eksikliği...
Bu zararları hiç bilmiyorduk! O vitamin eksikliği...
Hamilelikte sürecinde kansızlığa dikkat! Ciddi sonuçlara neden olabilir
Hamilelikte sürecinde kansızlığa dikkat! Ciddi sonuçlara neden olabilir
Bir dönem sona erdi! Artık yazılmayacak
Bir dönem sona erdi! Artık yazılmayacak
Çinliler onu sonsuzluk iksiri olarak görüyor! Tam 2200 yıllık Kombucha
Çinliler onu sonsuzluk iksiri olarak görüyor! Tam 2200 yıllık Kombucha'yı mutlaka denemelisiniz
Yemeyen pişman olur! O ölümcül hastalığı engelliyor
Yemeyen pişman olur! O ölümcül hastalığı engelliyor
Şarbondan kendimizi nasıl korumalıyız?
Şarbondan kendimizi nasıl korumalıyız? 'Başıma gelmez' demeyin...
Aile sağlığı merkezlerinde check-up dönemi başladı
Aile sağlığı merkezlerinde check-up dönemi başladı
D vitamini eksikliğinin hiç bilmediğiniz zararları
D vitamini eksikliğinin hiç bilmediğiniz zararları
Yanlış çanta seçimi tehlike saçıyor!
Yanlış çanta seçimi tehlike saçıyor!
Aile sağlığı merkezlerinde "check-up" dönemi!
Aile sağlığı merkezlerinde "check-up" dönemi!
Okullar Açılıyor, Çanta Seçimine Dikkat!
Okullar Açılıyor, Çanta Seçimine Dikkat!
Sık Sık İdrara Çıkmak Neyin Göstergesi, Vücudunuzun Mesajlarına Kulak Verin!
Sık Sık İdrara Çıkmak Neyin Göstergesi, Vücudunuzun Mesajlarına Kulak Verin!
İki dakikada uykuya dalmanızı sağlayan yöntem!
İki dakikada uykuya dalmanızı sağlayan yöntem!
Çok oturmak ölüm riskini artırıyor
Çok oturmak ölüm riskini artırıyor
Histerik kişilik bozukluğu nedir?
Histerik kişilik bozukluğu nedir?
Şarbon hastalığı nedir, nasıl nereden bulaşır? (Şarbon hastalığı belirtileri)
Şarbon hastalığı nedir, nasıl nereden bulaşır? (Şarbon hastalığı belirtileri)
Beyaz çayın kilo fiyatı dudak uçuklattı!
Beyaz çayın kilo fiyatı dudak uçuklattı!
Grip aşısı olmayı unutmayın
Grip aşısı olmayı unutmayın
Buzdolabını tepe tepe kullanmayın
Buzdolabını tepe tepe kullanmayın
Hafızanız mı kötü! İşte beyni güçlendirmenin 8 yolu
Hafızanız mı kötü! İşte beyni güçlendirmenin 8 yolu
Ağız kokusu nasıl önlenir?
Ağız kokusu nasıl önlenir?
Ses kısılmasını ciddiye almalısınız
Ses kısılmasını ciddiye almalısınız
Antibakteriyel sabun ve solüsyonlardaki tehlike!
Antibakteriyel sabun ve solüsyonlardaki tehlike!
Çocuğunuz yemek yemiyorsa...
Çocuğunuz yemek yemiyorsa...
Haber Yazılımı