Haber Detayı
30 Mayıs 2018 - Çarşamba 09:35
 
Sahura kadar 2,5 litre su tüketimi şart
Mersin'de özel bir hastanede görevli diyetisyen Evin Yananer, Ramazan ayında özellikle sıvı tüketimine dikkat çekerken, iftardan sahura kadar 2,5 litre su tüketiminin şart olduğunu söyledi.
SAĞLIK Haberi
Sahura kadar 2,5 litre su tüketimi şart

Diyetisyen Evin Yananer, Ramazan ayının yaz dönemine denk gelmesi nedeniyle sıvı tüketiminin çok önemli olduğunu belirtti. Sıvı tüketiminin iftardan sahura kadar tamamlanması gerektiğine dikkat çeken Evin Yananer, 2,5 litre su tüketiminin şart olduğunu söyledi. Yananer, "Erkeklerde en az 2,5 litre ile 3,5 litre arasında, kadınlarda ise 2 ile 2,5 litre arasında olmalı. Sahur öğünü asla atlanmamalı. Uzun süreli açlık olacağı için tokluk yaratan süt, peynir, yoğurt, yumurta tüketilebilir. 2 ceviz ya da 5 badem eklenebilir. Tuz yoğunluğu nedeniyle zeytini tercih etmiyoruz. Yaz döneminde olduğumuz için sodyum, magnezyum, fosfor kaybımız çok fazla. Vitamin ve mineral kaybı olduğu için vitamin takviyesi alınmasını öneriyorum" dedi.



İftarda fırınlanmış, haşlanmış ya da ızgara ürünlerin tercih edilmesinin daha sağlıklı olduğunu belirten Yananer, "İftarda hurma ya da zeytinle başlangıç yapılabilir. Hazmı kolaylaştırmak için ballı ve limonlu su eklenebilir. Çok sıcak olmaması şartıyla bir kepçe çorba güzel başlangıç olur. Kızartılmamış besinler tercih edilmeli. Haşlanmış, fırınlanmış ya da ızgara ürünleri tüketmek doğru olur. Fırınlanmış etli sebze menülerini daha çok tercih etmeliyiz. İftarın ardından yarım saat sonra rezene ve anasonu beraber demleyip hazmı kolaylaştırabilirsiniz. Vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmaması özellikle tansiyon hastaları için riskli. İftardan 1,5 saat sonra yürüyüş yapmak da vücudu rahatlatacaktır" diye konuştu.

Kaynak: Editör:
Etiketler: Sahura, kadar, 2,5, litre, su, tüketimi, şart,
Yorumlar
Diğer Haberler
Gastriti anlamanın yolları nelerdir?
Gastriti anlamanın yolları nelerdir?
Dijital göz yorgunluğu nedir?
Dijital göz yorgunluğu nedir?
Varisi olanlar nelere dikkat etmeli?
Varisi olanlar nelere dikkat etmeli?
Unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler nelerdir?
Unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler nelerdir?
Karpuz mu dondurma mı? Hangisi daha faydalı?
Karpuz mu dondurma mı? Hangisi daha faydalı?
Çocuklara özgüven kazandırmanın yolları
Çocuklara özgüven kazandırmanın yolları
Hamileyken çikolata yemek bebeğin gelişimini olumu etkiliyor
Hamileyken çikolata yemek bebeğin gelişimini olumu etkiliyor
İşte akciğerleri temizleyen 6 mucize besin
İşte akciğerleri temizleyen 6 mucize besin
Günlük iki yumurta yemenin sağlığa faydaları
Günlük iki yumurta yemenin sağlığa faydaları
Bilim adamları kötümserliğin nedenini buldu
Bilim adamları kötümserliğin nedenini buldu
Her sabah poğaça, börek yiyenler dikkat!
Her sabah poğaça, börek yiyenler dikkat!
Hibiskus çayı nelere iyi gelir?
Hibiskus çayı nelere iyi gelir?
Parkinson hastalığının belirtileri nelerdir?
Parkinson hastalığının belirtileri nelerdir?
Kahve telvesini bir de böyle deneyin
Kahve telvesini bir de böyle deneyin
Diş taşlarından ve plaklardan doğal yollarla nasıl kurtuluruz?
Diş taşlarından ve plaklardan doğal yollarla nasıl kurtuluruz?
Resim yapmak çocuklar için çok faydalı
Resim yapmak çocuklar için çok faydalı
Fenerbahçe
Fenerbahçe'de mutlu son: Resmen imzayı attı!
Yutkunurken ağrı ve takılma hissi neden olur?
Yutkunurken ağrı ve takılma hissi neden olur?
Avuç içi kaşınmalarına dikkat!
Avuç içi kaşınmalarına dikkat!
Kol üzerine yatarak uyumak ne gibi sorunlara neden olur?
Kol üzerine yatarak uyumak ne gibi sorunlara neden olur?
KOAH hastalığına dikkat!
KOAH hastalığına dikkat!
İşte tuzun bilinmeyen faydaları
İşte tuzun bilinmeyen faydaları
Krup hastalığı neden olur? Nasıl atlatılır?
Krup hastalığı neden olur? Nasıl atlatılır?
Neden esneriz? Esnemek bulaşıcı mı?
Neden esneriz? Esnemek bulaşıcı mı?
Güneş yanığına ne iyi gelir?
Güneş yanığına ne iyi gelir?
Uzmanlardan meyveli soda uyarısı! Çok tüketince...
Uzmanlardan meyveli soda uyarısı! Çok tüketince...
Sivilce izleri nasıl kaybolur?
Sivilce izleri nasıl kaybolur?
Migren tedavisi nasıl yapılır?
Migren tedavisi nasıl yapılır?
Göbek fıtığına dikkat!
Göbek fıtığına dikkat!
Boyun düzleşmesi nedenleri nelerdir?
Boyun düzleşmesi nedenleri nelerdir?
Kadın hastalıklarında erken tanının önemi
Kadın hastalıklarında erken tanının önemi
Yüksek tansiyon nasıl düşürülür?
Yüksek tansiyon nasıl düşürülür?
Topuk ağrısının nedenleri nelerdir?
Topuk ağrısının nedenleri nelerdir?
Çocuklarda parmak emme davranışına dikkat!
Çocuklarda parmak emme davranışına dikkat!
Uyku kaçırmak için yöntemler
Uyku kaçırmak için yöntemler
Kafa mantarı ihmale gelmez!
Kafa mantarı ihmale gelmez!
Haber Yazılımı